TB Fitnesstag – Ein voller Erfolg
Am Samstag den 1. Februar bot unsere Abteilung Turnen im Rahmen des 130-jährigen Vereinsjubiläums einen Fitnesstag an. Ca. 30 TeilnehmerInnen hatten sich zu dieser Veranstaltung mit der erfahrenen Mastertrainerin Dagmar Dautel angemeldet. Einen Tag lang Fitnesstraining, ist das zu schaffen? Ja, ist es!
Dagmar führte mit Humor und Lockerheit durch ein abwechslungsreiches Programm von Übungen, mal mit, mal ohne Geräte und auch mal mit PartnerIn. Zwischen den Einheiten gab es kleine Pausen und immer wieder interessante Erklärungen zu dem, was in Körper und Gehirn dabei abläuft.
Nach dem Aufwärmen ging es mit Koordinationsübungen los, damit auch unser Gehirn wach wurde: unisono die 9er-Reihe hochzählen, aber nur an bestimmten Stellen eines asymmetrischen Bewegungsablaufes. Mit zwei zugedrückten Augen kamen wir beim fünften Versuch endlich bis 90. In der ersten Kräftigungseinheit ging es abwechselnd am Stepbrett und mit Kurzhanteln zur Sache. Anschliessend wurde eine kleine Aerobic-Choreo eingeübt, bei der vor allem wieder koordinative Fähigkeiten gefragt waren. In der Mittagspause gab’s Gelegenheit zum Austausch mit Dagmar und anderen TeilnehmerInnen, bevor es mit Kräftigungsübungen, diesmal auf der Matte, weiterging. Die Balance-Einheit auf dem Balancepad nutzte Dagmar, um uns das Zusammenspiel zwischen Gleichgewichtsorgan, Gehirn und Tiefenmuskulatur zu erklären. Mit dem Redondoball gab es dann wieder Impulse für das Gehirn: durch die Halle laufend bis 8 zählen, dabei im Gleichtakt den Ball auf 3 hochwerfen, auf 4 klatschen, auf 5 fangen und auf 8 prellen. In der letzten Geräte-Einheit, als schon erste Erschöpfungserscheinungen sichtbar waren, wurden mit dem Elastiband vor allem die Armmuskeln gefordert. Im Anschluss versuchte Dagmar noch, uns mit Einblicken in die Muskelstrukturen die Angst vor dem zu erwartenden Muskelkater zu nehmen. Denn ein Element zog sich durch den ganzen Tag: die Grätschwinkelbeuge (= Kniebeuge mit gegrätschten Beinen), von denen wir laut Dagmar’s Berechnung insgesamt ca. 300 absolvierten (Hut ab vor denen, die am nächsten Tag trotzdem schmerzfrei waren). Zum Schluss wurde das Programm durch wohlverdiente Dehnungs- und Entspannungsübungen abgerundet.
Und hinterher konnte man den gelungenen Tag in gemütlicher Runde noch einmal Revue passieren lassen. Wer weiss, vielleicht gibt es nächstes Jahr eine Wiederholung?
Ein grosses Dankeschön allen, die uns mit Verleih und Transport der zusätzlichen Kleingeräte bei dem Event unterstützt haben.